İYİ GECELER KALBİM
Hazırlayan: Hürrem ÜSTÜN Master Kuantum & NLP Uzmanı
İYİ GECELER KALBİM, 4-6 yaş çocuklar için Kök İnanç temalı 3 dakikalık bir masaldır. Bir varmış, bir yokmuş. Sessiz bir akşamda, küçük bir odada Ece adında tatlı bir çocuk yaşarmış. Ece gündüzleri çok neşeliymiş.
Bir varmış, bir yokmuş.
Sessiz bir akşamda, küçük bir odada Ece adında tatlı bir çocuk yaşarmış.
Ece gündüzleri çok neşeliymiş. Koşar, oynar, güler, sorular sorar, yeni şeyler keşfedermiş.
Ama gece olunca bazen bedeni yatağa girse de içi hemen uykuya dalamazmış.
Gözleri yorulsa bile kalbi sanki hâlâ biraz konuşurmuş.
“Bugün böyle oldu…” “Yarın ne olacak?” “Acaba her şey yolunda mı?”
Ece bir gece battaniyesine sarılmış, yastığını düzeltmiş ama yine de tam rahatlayamamış.
Tam o sırada penceresinden içeri yumuşacık bir ay ışığı süzülmüş.
Ay ışığı, Ece’nin yatağının ucuna minicik bir parlaklık bırakmış.
Ece şaşırmış.
O parlaklığın içinden ince, sakin bir ses duyulmuş:
“Uyumadan önce kalbine iyi geceler demeyi denedin mi hiç?”
Ece gözlerini kırpıştırmış.
“Kalbime mi?”
Ses gülümsemiş gibi olmuş.
“Evet. Çünkü bazen çocukların bedeni yorulur ama kalbi hâlâ sarılmak, sakinleşmek ve duyulmak ister.”
Ece elini usulca kalbinin üstüne koymuş.
Kalbi pıt pıt atıyormuş.
“Peki ona ne söyleyeceğim?” diye sormuş.
Ay ışığı fısıldamış:
“Şöyle başlayabilirsin…
İyi geceler kalbim. Bugün çok şey hissettin. Şimdi dinlenebilirsin.”
Ece bunu yavaşça tekrarlamış.
“İyi geceler kalbim… Bugün çok şey hissettin… Şimdi dinlenebilirsin…”
Birden omuzları biraz gevşemiş.
Ay ışığı devam etmiş:
“Bir de bedenine teşekkür et.”
Ece gözlerini kapatmış.
“İyi geceler ayaklarım, bugün beni taşıdınız. İyi geceler ellerim, bugün oyunlar oynadınız. İyi geceler gözlerim, bugün çok şey gördünüz.”
Sonra tekrar kalbine dönmüş.
“İyi geceler kalbim. Ben buradayım. Güvendeyim. Dinlenebilirim.”
O anda Ece sanki içinde yumuşak bir sessizlik açıldığını hissetmiş.
Nefesi yavaşlamış. Yastığı daha yumuşak gelmiş. Battaniyesi daha sıcak olmuş.
Ay ışığı odanın içinde incecik parlamış.
“Gördün mü?” demiş. “Kalbin de gece olunca dinlenmek ister. Ona sevgiyle iyi geceler dersen, uyku yolu daha kolay açılır.”
O günden sonra Ece her gece uyumadan önce elini kalbine koyarmış.
Bazen günü hatırlarmış. Bazen içini dinlermiş. Bazen sadece birkaç derin nefes alırmış.
Ve her seferinde aynı cümleyi söylermiş:
“İyi geceler kalbim. Güvendeyim. Dinlenebilirim.”
Sonra gözleri usulca kapanır, uykusu sevgiyle yanına gelirmiş.
🌟 Olumlama Ritüeli
Uyumadan önce çocuğunuzla birlikte yapın: halka büyürken nefes alın, küçülürken verin.
Şimdi küçük bir mola verelim.
İstersen yatağına biraz daha rahat yerleş.
Omuzlarını yumuşat.
Gözlerini kapatmak istersen kapatabilirsin.
Elini yavaşça kalbinin üzerine koy.
Derin bir nefes al…
Ve yavaşça bırak…
Bir kez daha nefes al…
Ve bırak…
Bugün kalbin birçok şey hissetmiş olabilir.
Sevinmiş olabilir.
Heyecanlanmış olabilir.
Biraz yorulmuş olabilir.
Belki de anlatmak istediği küçük şeyler vardır.
Şimdi kalbine yumuşakça şöyle diyebilirsin:
- İyi geceler kalbim.
- Bugün çok şey hissettin.
- Şimdi dinlenebilirsin.
- Ben güvendeyim.
- Bedenim dinlenebilir.
- Kalbim sakinleşebilir.
- Uyku bana sevgiyle gelebilir.
Şimdi bir nefes daha al…
Ve içinden fısılda:
İyi geceler kalbim.
Güvendeyim.
Dinlenebilirim.
Yeni masallarda görüşmek üzere.
İyi geceler canım çocuk.
Ebeveyn KöşesiNot, soru ve etkinlik
Ebeveyn Notu
Bu masaldan sonra çocuğunuzla konuşabilecekleriniz
Bu masal, uyku öncesinde zorlanan çocuklara “sakinleşme”yi baskıyla değil, içsel güven ve yumuşak bir ritüel üzerinden hissettirmek için yazıldı.
Bazı çocuklar gün boyunca biriken duygular nedeniyle gece yatağa girince yeniden hareketlenebilir. Böyle anlarda çocuğu “hadi uyu artık” diye zorlamak yerine, bedenini ve kalbini sakinleştiren kısa tekrarlar daha iyi gelir.
Bu masalın ana duygusu şudur:
“Uyku, yalnız kalmak değil; güven içinde dinlenmektir.”
Çocuğa Sorular
Ece neden yatağa girse de hemen uyuyamadı? Ay ışığı ona ne yapmayı öğretti? Sen uyumadan önce kalbine ne söylemek istersin?
Mini Etkinlik
İyi Geceler Kalbim Ritüeli
Her gece uyumadan önce:
Elini kalbine koy. Birlikte 3 yavaş nefes alın. Şu cümleyi söyleyin: İyi geceler kalbim. Güvendeyim. Dinlenebilirim.
İstersen ardından bedene teşekkür cümleleri de ekleyebilirsin:
İyi geceler gözlerim. İyi geceler ellerim. İyi geceler ayaklarım.
Bu etkinlik, masalın duygusunu günlük rutine taşır.
Hazırlayan
Hürrem ÜSTÜN Master Kuantum & NLP Uzmanı
Son güncelleme:
